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春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽toutiao

时间:2019-01-12 06:50:23 来源:互联网 阅读:0次
春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽

不管你是否认同,我们每个人都多少带有自己星座的特点,从星相学上看,各个星座各有特点,有些沉稳,有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性,获得事半功倍的效果呢!瑜伽的练习也是如此。

白羊座(3.21-4.19)

白羊座的人擅长维护自己的利益和保护自己,具有积极开创的精神,但多半性急,有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡,容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。

白羊座瑜伽pose--鸽王式

瑜伽pose--鸽王式

1、吸气,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展

2、呼气,弯曲右膝向上,右手向后抓住右脚指尖

3、吸气,左臂缓慢向上抬起,眼睛注视手指尖

4、保持呼吸3~5次

功效:舒展全身各处关节、肌肉,提高机体协调性,充分放松。

金牛座(4.20-5.20)

金牛座的人相当有耐性,对自己的计划能贯彻到底,并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分,金牛座的人多半易有昏睡的毛病,空闲时应该多做运动,否则容易发胖。

金牛座瑜伽pose--简易金字塔式

  瑜伽pose--简易金字塔式

1、双腿分开2倍于肩宽,吸气,双臂合掌于臀部后方

2、呼气,身体缓缓向前,向下水平于地面停住

3、吸气,下颚向前延伸,双手向上收紧肩胛骨

4、保持呼吸,眼睛注视前方

功效:拉伸腿侧肌群,挤压肩胛骨,防止含胸驼背,减少背部的多余脂肪,增加胸部获氧量,提升精神。

  双子座(5.21-6.20)

双子座是所有星座中能保持青春和活力的星座,对种种事物都好奇却又不能持久,欠缺耐性。神经系统功能偏弱,常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。

双子座瑜伽pose--束脚式

瑜伽pose--束脚式

1、曲膝坐于垫子上,双脚掌心相对拉近会阴处

2、吸气,呼气时双手缓慢地向前、向下延伸

3、保持3~5次呼吸

功效:舒展髋关节,灵活下半身关节,防止下肢浮肿,促进胃肠功能,保持生殖器官健康。

巨蟹座(6.21-7.21)

巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉,但生性多愁善感,有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人,但是要警惕乳腺疾病,也容易得经前综合症。有时饮食失调,会造成消化不良,体重直线上升。

巨蟹座瑜伽pose--英雄式

瑜伽pose--英雄式

1、金刚坐姿,立直脊背,腰骶放松

2、吸气,右手向上屈肘,轻贴后脑,呼气,左手由下向上,两手在背后交握

3、吸气,舒展肩关节,转头看右侧

4、保持呼吸3~5次

功效:缓解肩颈疼痛,减少手臂脂肪,同时促进乳房健康。

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