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男人不得不练的两个健身动作

时间:2019-09-21 14:58:07 来源:互联网 阅读:0次

  男人不得不练的两个健身动作

  喜欢健身的男人目的无非只有两个,一是锻炼身体,练出健美的体魄,保持旺盛的身体状态;另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态,时刻保持旺盛的精神状态。

  今天就是给大家介绍两个健身动作,不但能够达到健身的效果,还能刺激男人的性能力增强,可谓是男人喜欢的健身动作之一。

  凯吉尔动作

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

  俯卧撑

  俯卧撑是基本简单的健身动作之一,也是能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是,这个动作也是能提高男人性能力,望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼,相信不但能给你带来健硕的身体,还能为你的生活带来更多的激情。

  男人不得不练的两个健身动作

  动作:

  1、俯卧,双手撑地,头与躯干以及双腿保持在一条直线上。

  2、腹部收紧,身体保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

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